ESSENTIAL RUNNING CAMP
¡Unas vacaciones de correr inolvidables!

Corre en un entorno natural estupendo y desarrolla tu fuerza física y mental mientras aprendes todo sobre estrategia, entrenamiento, nutrición e hidratación para mejorar tu forma física para correr y vivir mejor.

Los Running Camps de Alex tienen base en las estribaciones de la sierra del Montseny a las afueras del pueblo de Santa María de Palautordera, un lugar ideal para desconectar del estrés de la vida cotidiana, olvidarse de las exigencias profesionales de hoy y aprender y disfrutar de correr.

Los corredores podrán disfrutar de paisajes variados, dependiendo del nivel del corredor. Hay opciones de correr por senderos de montañas, pistas forestales, o por carretera, con mucho o poco desnivel. Todo está diseñado a medida para que puedas disfrutar al máximo de tu estancia.

Desconecta del estrés de tu vida diaria y disfruta de correr en la belleza de las montañas.

Objetivos:

Correr sano a largo plazo:

Para ayudar a todos los corredores a alcanzar su máximo potencial y sus objetivos sin lesión o decepción. Se centra en la preparación psicológica, la estrategia, la nutrición, la hidratación, y la importancia de descanso y recuperación para evitar lesiones, mientras enseña a cada persona a escuchar a su cuerpo. Es una oportunidad para desarrollar tu actividad deportiva, reforzar tu salud física y mental.

¿Esto es para mí?

• Requisitos mínimos de funcionamiento: puede ejecutar fácilmente más de 12 km de distancia..

• Exigencia máxima de funcionamiento: no hay un máximo, todos los niveles se beneficiarán.

• ¿Qué tipo de corredores? 
Todos serán bienvenidos.

• Adecuado para corredores de medio fondo, fondo y corredores de ultra.

• Para los que corren en carretera es un complemento genial y es perfecto para los corredores de montaña (Hay opciones de correr en senderos de montañas, pistas forestales, o en carretera. Los entrenos tienen opciones con mucho o poco desnivel y hay 2 grupos diferentes de entrenamiento al día dependiendo del nivel de cada participante).

ESSENTIAL RUNNING CAMP para PRINCIPIANTES

Opciones de fin de semana largo de Viernes a Domingo en agosto y septiembre. Para más información y fechas escríbenos desde la web.

Rutas

El orden y la elección de las sesiones de entrenamiento están sujetas a cambios dependiendo de las condiciones meteorológicas y los niveles de los corredores. Rutas serán elegidos según las necesidades del grupo. Las rutas pueden incluir:

Rutas del ESSENTIAL RUNNING CAMP – opciones posibles

• Rutas de 10-30 km (según el nivel de cada corredor)

•  Pico Turó de l’Home

•  Pico Les Agudes

• Salida nocturna

• Salida de senderos

• Entreno de aventura

• Salida por pistas forestales y carreteras (opcional)

• Opciones de rutas sin desnivel

Sesiones de teoría:

• Introducción/Orientación

• La excelencia en el deporte

• La preparación mental profunda

• La planificación a largo plazo, entrenamiento y estrategia

• Salud para la resistencia

• Equilibra el deporte en tu vida

ESSENTIAL RUNNING CAMP
Se ofrecerán 1-2 sesiones individuales durante la semana y las demás sesiones serán para todo el grupo incluyendo:

• Introducción/Orientación

• Excelencia Personal

• Entreno base

• Preparación mental

• Top Estrategia

• Nutrición, hidratación, y suplementación

• Los errores en el deporte

7 días y 7 noches todo incluido (excepto billetes de avión y tren), con sesiones de formación diarias, rutas de entreno guiadas, comidas locales y turismo.

¿Qué esta incluido?

• Alojamiento en las afueras del pueblo en una casa tranquila y con piscina.

• Regalos de Bienvenida: camiseta oficial y libreta.

• Sesión de entreno diario guiada apto para tu nivel.

• Sesión de orientación sobre la seguridad, estiramientos, prevención de ampollas, equipamiento, etc.

• Salida guiada de correr diaria.

• 1-2 sesiones individuales para planificación y preparación.

• Formaciones teóricas en grupo.

• Sesiones especiales de recuperación.

• Todo material didáctico necesario.

• Desayuno buffet casero abundante con especialidades internacionales.

• Picnic o comida al mediodía.

• Merienda con fruta, té/café y bizcocho casero, etc.

• Cena abundante – especialidades saludables internacionales.

• Fiesta de despedida.

• Regalo de despedida.

• Diploma

• Recogida y traslado desde el tren y al aeropuerto y todos los desplazamientos durante la estancia.

Vuelos, itinerarios, alojamiento, equipamiento y comida

Travel:

• Transporte desde y hacia el aeropuerto de Barcelona o Girona se organizará para los participantes que viajan desde el extranjero.
• Los participantes que llegan desde España se pueden recoger de Barcelona o Girona, o desde la estación de tren local: Palautordera (Cercanías línea L2)
• Los participantes son responsables de sus propios arreglos de viaje a España, o hasta Barcelona o Girona.

Alojamiento:

• Habitaciones privadas o compartidos (según disponibilidad y bajo petición) con baños privados. Casa grande con piscina y jardín en un barrio bastante rural.

Alimentación:

• HCocina internacional abundante, saludable y deliciosa, todo preparado con productos frescos y ecológicos de la zona. Los menús están diseñados para la salud y el disfrute óptimo de los corredores. Opciones para gente con necesidades especiales de nutrición – contacte con nosotros y apunte las necesidades como “comentario” en el momento que realice la inscripción.

Para más información, puede ponerse en contacto con nosotros por e-mail: info@alexlivingexcellence.com comtrix@movistar.es o número de teléfono +34 692 099 875 / +34 618 270 122
Para más información y otros programas: www.alexandrapanayotou.com

ITINERARIO:
• El itinerario completo, la lista detallada de la ropa y el equipamiento necesario serán enviados a los participantes después de registrarse.
• La programación de rutas y horarios de entrenos está sujeta a cambios dependiendo de las condiciones meteorológicas.

¡Deja de buscar excusas para no hacer las cosas,
busca razones para hacerlas!