Archivo de 23/08/2012
Entrevista con Carles Aguilar
El sábado se emitiĂł la entrevista que tuve Con Carles Aguilar en Onda Cero Radio. Carles tambiĂ©n es un corredor y por lo tanto fue una entrevista mas profunda de lo normal – ya que empezamos con un entendimiento básico. ResultĂł nos coincidimos en bastantes pensamientos e ideas – fue un placer charlar con el a fondo y poder compartir experiencias y filosofĂas.
Este medio dĂa estamos esperando la llegada por fin de Carmen, Estefi y El Cachorro. No les vemos suficiente debido a la distancia y aunque será por solo menos de 24 horas, no tengo dudas de que disfrutaremos como siempre de cada momento con ellos. El despertador sonĂł demasiado temprano hoy; querĂa trabajar suficiente antes que llegan nuestros amigos madrileñas, y leridensas!
AquĂ se puede escuchar la entrevista de Onda Cero: Charlando con Carles Aguilar. Tienes que ir hacia el final de todas las entradas del blog y verás la entrevista – el mĂo esta el Ăşltimo.
¡A Kilometrar!
¡No es cool deshidratarte!
Hay que cuidar y tomar precauciones estos dĂas con esta ola de calor, pero no es una razĂłn para no entrenar – es una excusa. Olvida de los que te dicen que no hay que beber agua – coge tu mochila, llĂ©nala con agua, pon tu gorra y tus gafas de sol y un poco de protecciĂłn solar biolĂłgico y … a kilometrar! Caer de deshidrataciĂłn, desmayarte, o peor aun, no es necesario si estas en buena forma fĂsica y salud optima. Si estas enfermo, muy dĂ©bil, con algĂşn virus o que no te encuentras bien, mejor no salir (ni ahora con el golpe de calor, ni hasta que te recuperas!). Nunca tienes que entrenar o competir cuando estas enfermo. Pero si estas bien, pues lo Ăşnico que tienes que hacer es hidratarte bien 24 horas al dĂa y seguir haciĂ©ndolo mientras entrenas. No hay un gran secreto – nuestros cuerpos están al menos 70% de agua, y cuando sudamos necesitamos beber mas, y cuando entrenamos, pues MAS aun! Somos humanos y tenemos que cuidarnos sobre todo.
Tienes que reponer los minerales, vitaminas, y los sales perdidos – mejor hazlo con productos bio, y sobre todo los que no contienen colorantes, conservantes quimicos, edulcorantes y otros productos quĂmicos peligrosos.
Evidentemente cuidado también con los entrenos, mejor bajar un poco el ritmo o los kilómetros, pero no tienes que evitar de entrenar si te encuentras bien.
Durante mis 2010 km en plena verano hacer 3 años corrĂa siempre con temperaturas de 36Âş+ y durante una semana o mas corrĂa en temperaturas de 42Âş-46 Âş. Cual es el secreto? HidrataciĂłn y protecciĂłn!
Una botellita de agua o una lata de “bebida isotĂłnica” (que muchos de estas bebidas son malo para la salud – cuidado!), no es suficiente. Cuando quiero entrenar en verano, no bebo menos de 1 ½ litros de agua cada hora y medio. Eso es el mĂnimo – durante los 2010 km cuando corrĂa un promedio de 70 km diarios bebĂa unos 12 litros al dĂa (durante y despuĂ©s de los 10-14 horas de correr). No me quedĂ© deshidratada ni una vez. Nunca me he dejado quedarme deshidratada ni entrenando ni en un desafĂo. No porque soy sĂşper woman, porque no estoy, pero porque me cuido. Siempre. Y no solo por el deporte – mi salud es lo mas importante para mi.
CuĂdate siempre y no mires lo que hacen los demás – a pesar de si son profesionales o populares – no quieres arriesgar tu salud. No es muy en la onda.
¡Hidrátate, tápate y a kilometrar!
La alegrĂa de agosto
La entrevista con Carles Aguilar de Onda Cero de la semana pasada fue estupendo – fue un placer charlar con el ya que el tambiĂ©n es un corredor y coincidimos en muchos puntos de vista. Se emitiĂł el sábado por la tarde. Pronto lo tendrĂ© aquĂ pero en este momento estoy luchando para descargarlo, y sin el ayuda de Siscu me esta difĂcil – no se como hacerlo! Pues espero tenerlo colgado mañana.
Ayer Oz, Jordi y yo salimos a entrenar a las 3 – y habĂamos decidido hacer cuestas – o mejor dicho habĂa decidido yo hacer las cuestas y ellos siendo muy valientes no se quejaban! En mitad de los primeros 7 kilĂłmetros verticales, lo estábamos todos lamentando la decisiĂłn…pero como en casi todo que nos hace luchar, cuando llegamos arriba, estábamos mas que contentos de haberlo hecho a pesar del calor, la humedad y la pereza general.
Pero eso es la alegrĂa de agosto – y si lo puedes “disfrutar” con amigos estupendo, pues siempre viene la ducha frĂa despuĂ©s y la cena que es mejor aun despuĂ©s de sudar tanto.
A Kilometrar y Be Excellent!