Alex Panayotou RUNNING CAMP

TRAINING CAMP SINGULAR

¿Cansado/a de correr con dolor o lesión?
¿Cansado/a de no conseguir tus objetivos?
¿Cansado/a de abandonar?

¡Únete al Running Camp 2013 de Alex Panayotou!

Fecha: del 2 al 9 de agosto de 2013

El lugar: ZAGORIA GRECIA

Un paraíso para correr: uno de los entornos más maravillosos de la tierra

Los viejos pueblos de piedra de Zagoria situados en la cordillera de Pindo, en Epiro al noreste de Grecia,  son realmente únicos. El nombre Zagoria significa «el lugar detrás de las montañas» un nombre perfecto para estas joyas escondidas entre altos picos y profundos valles, frescos y verdes, unidos por uno de los ríos más fríos, limpios y azules de Europa. En la zona encontramos el desfiladero de Vikos, la garganta más profunda del mundo, en relación a su anchura, de acuerdo al Libro Guinness de los récords de 1989. Los lagos de montaña, las vistas impresionantes, las piscinas naturales de roca y un sinfín de senderos a través de este paraíso verde y montañoso, hacen de este paraje, el lugar perfecto para correr.

Un entorno ideal para desarrollar al mismo tiempo, las fortalezas físicas y mentales, disfrutando de la naturaleza en su forma más pura.

El Running Camp de Alex tiene base en Papigo, uno de los pueblos de Zagoria más famosos por su belleza intacta, la hospitalidad de sus gentes y su deliciosa gastronomía. Los corredores podrán disfrutar de todos estos aspectos en su estancia, además de entrenos memorables a través de los que apreciarán un enfoque totalmente nuevo que les hará mejorar y disfrutar aún más de correr.

El programa

Un programa único pensado para ayudar a cada uno a conseguir su máximo potencial tanto físicamente como mentalmente evitando los errores más habituales cometidos por la mayoría de los corredores. Aborda aspectos como la preparación psicológica, estrategia, prevención de lesiones, nutrición, la importancia del descanso y la recuperación y enseña a cada persona a saber escuchar su cuerpo.

El Running Camp de Alex encara temas de vital importancia del deporte y que, a menudo, se olvidan. Estas temas hacen la diferencia entre el éxito y el fracaso, la saludo y la lesión.

Dirigido a corredores de todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados que quieren desarrollar, potenciar y alcanzar sus objetivos sin lesiones, ni grandes decepciones.

7 días y 7 noches todo incluido (excepto billetes de avión), con sesiones de formación diarias, rutas de entreno guiadas, comidas locales y turismo.

*Descuentos especiales y actividades alternativas para familiares o acompañantes que no asistan a las sesiones de teoría o a los entrenamientos. Solicita detalles.

¿Qué incluye?

  • Alojamiento en un magnífico hotel de montaña típico de Zagoria.
  • Regalo de Bienvenida: camiseta oficial y libreta.
  • Seguro para todas las actividades.
  • Sesión de entreno diaria por la mañana guiada para todos los niveles.
  • Formación teórica diaria por la tarde.
  • Sesiones especiales de recuperación.
  • Material didáctico.
  • Desayuno casero abundante con especialidades locales.
  • Picnic o comida en restaurante al mediodía
  • Merienda con té/café y bizcocho casero, etc.
  • Cena abundante en una típica taberna griega.
  • Rutas turísticas guiadas por los pueblos de la zona.
  • Fiesta Barbacoa de despedida.
  • Recogida y traslado al aeropuerto y todos los desplazamientos durante la estancia.a

Sesiones de entreno:

El orden y tipo de las sesiones de entreno están sujetas a cambios por causas metereológicas y niveles de los corredores. La mayoría las rutas tienen una versión reducida. Los kilómetros y desniveles definitivos se anunciarán en la web antes del viaje. Las rutas definitivas serán consensuadas por el grupo, elegidas según sus  necesidades particulares.

  • Cañon de Vikos hasta Monodendri – Papigo 17.500 km, Desnivel +: 500 m · Desnivel -: 450 m
  • Papigo hasta Drakolimni ruta de montaña 16 km, Desnivel +: 1450 m · Desnivel -:1450 m
  • Konitsa – monasterio de Moniou ruta forestal 22 km, Desnivel +: 1150 m · Desnivel -: 550 m
  • Río Voidomatis – Old Klidonia – Papigo 16 km, Desnivel +: 560 m · Desnivel -: 300 m
  • Cañon al revés – Papigo – Cañon de Vikos – Kapesovo
  • Papigo – Piko de Astraka – Papigo
  • Vikaki ruta corta 8 km carrera de recuperación

Sesiones teóricas:

  1. Introducción – Presentación La carrera de atleta: de principiante a profesional y la filosofía de la Excelencia Personal.
  2. La Excelencia Personal Un estudio profundo para ayudar a cada individual desarrollar a nivel personal.
  3. Entrenamiento base Desarrollo de una base sólida para poder entrenar de manera segura.
  4. Preparación mental Herramientas para conseguir el máximo rendimiento mental en runners de todos los niveles.
  5. Top Strategy Estrategia de entreno y competición para alcanzar objetivos sin lesionarse.
  6. Nutrición, Hidratación & Suplementación Derribando mitos para alcanzar el máximo rendimiento y una buena salud para runners de cualquier nivel.
  7. Errores comunes Una sesión única: herramientas para triunfar sin lesionarse ni frustrarse. Además de cómo integrar el deporte en tu vida personal y profesional.

ESTE RUNNING CAMP ES PARA RUNNERS DE CUALQUIER NIVEL

Vuelos, alojamiento, itinerarios, equipamiento y comida.

Los participantes son responsables de organizar su viaje hasta Grecia. Un mini bus recogerá a los participantes que lleguen al aeropuerto de Thessaloniki (Salónica) y los devolverá al aeropuerto de Thessaloniki (Salónica).

Hay varias posibilidades de itinerarios con diferentes líneas aéreas: Ryanair (vuelos directos) y Austraian Air tienen vuelos a Thessaloniki (Salónica).

También hay disponibilidad de traslado a quienes decidan volar al aeropuerto de Ioannina.

El itinerario completo, la lista detallada de la ropa y el equipamiento necesario serán enviados a los participantes después de registrarse. Esta información también estará disponible en la web un mes antes del viaje.

La programación está sujeta a cambios dependiendo de las condiciones meteorológicas. Los participantes se alojarán en habitaciones dobles o triples, decoradas al estilo tradicional de un hotel de montaña, dotadas de todas las comodidades modernas, con baño en el interior y secador de pelo. También existe la posibilidad de habitación individual con un suplemento.

Para información adicional llama al 692 099 875 o al 618 270 122 o envía un email a: info@comtrixpress.com

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