¡No es cool deshidratarte!

Hay que cuidar y tomar precauciones estos días con esta ola de calor, pero no es una razón para no entrenar – es una excusa. Olvida de los que te dicen que no hay que beber agua – coge tu mochila, llénala con agua, pon tu gorra y tus gafas de sol y un poco de protección solar biológico y … a kilometrar! Caer de deshidratación, desmayarte, o peor aun, no es necesario si estas en buena forma física y salud optima. Si estas enfermo, muy débil, con algún virus o que no te encuentras bien, mejor no salir (ni ahora con el golpe de calor, ni hasta que te recuperas!). Nunca tienes que entrenar o competir cuando estas enfermo. Pero si estas bien, pues lo único que tienes que hacer es hidratarte bien 24 horas al día y seguir haciéndolo mientras entrenas. No hay un gran secreto – nuestros cuerpos están al menos 70% de agua, y cuando sudamos necesitamos beber mas, y cuando entrenamos, pues MAS aun! Somos humanos y tenemos que cuidarnos sobre todo.

Tienes que reponer los minerales, vitaminas,  y los sales perdidos – mejor hazlo con productos bio, y sobre todo los que no contienen colorantes, conservantes quimicos, edulcorantes y otros productos químicos peligrosos.

Evidentemente cuidado también con los entrenos, mejor bajar un poco el ritmo o los kilómetros, pero no tienes que evitar de entrenar si te encuentras bien.

Durante mis 2010 km en plena verano hacer 3 años corría siempre con temperaturas de 36º+ y durante una semana o mas corría en temperaturas de 42º-46 º. Cual es el secreto? Hidratación y protección!

Una botellita de agua o una lata de “bebida isotónica” (que muchos de estas bebidas son malo para la salud – cuidado!), no es suficiente. Cuando quiero entrenar en verano, no bebo menos de 1 ½ litros de agua cada hora y medio. Eso es el mínimo – durante los 2010 km cuando corría un promedio de 70 km diarios bebía unos 12 litros al día (durante y después de los 10-14 horas de correr). No me quedé deshidratada ni una vez. Nunca me he dejado quedarme deshidratada ni entrenando ni en un desafío. No porque soy súper woman, porque no estoy,  pero porque me cuido.  Siempre.  Y no solo por el deporte – mi salud es lo mas importante para mi.

Cuídate siempre y no mires lo que hacen los demás – a pesar de si son profesionales o populares – no quieres arriesgar tu salud. No es muy en la onda.

¡Hidrátate, tápate y a kilometrar!

4 comentarios para “¡No es cool deshidratarte!”

  • rosa:

    OK!! así lo haremos campeona. Gracias por tus consejos. Un abrazo.

  • Alex:

    Un abrazo para ti Rosa!

  • Abel:

    Gracias por tus consejos Alex!!

    Por cierto…protección solar biologico???….a que te refieres??…..he oido habla sobre el efecto de las cremas convencionales, que hay muchos estudias que demuestran que tienen un efecto totalmente al contrario. Si quieres te pasaré algun enlace.
    I respecto a las bebidas isotonicas, yo me preparo la mia que me funciona muy bien, es la siguiente: el zumo de un limon, medio vaso de mosto ecologico, la medida de un chupito de agua de mar i rellenar el resto del vaso con agua. En vaso grande.
    Nada de comercial, el agua de mar tiene todas las sales que necesitamos.
    Saludos

    • Alex:

      Ahhhhhh Abel – estamos de acuerdos entonces! Biologico = ecologico/saludable/que no contiene todos los productos toxicos que estan en los productos normales del super y de la parafarmacia. Ya estas avisado tu veo!
      Me gusta me gusta – saber que poco a poco la gente van informandose que todo lo que encuantras en las tiendas normales no esta seguro y que puede ser peligroso.
      Un saludo

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