Archivo de 07/03/2013

La Motivaci贸n: Cap铆tulo N潞1

La motivaci贸n es una de las herramientas m谩s potentes que tenemos en el deporte, y de hecho, en la vida misma. Sin motivaci贸n, incluso el mejor atleta no alcanzar谩 ni la mitad de su potencial, e igualmente, un atleta de un nivel mediocre que tiene una alta motivaci贸n puede ganar a atletas mucho m谩s fuertes que 茅l mismo. He visto corredores de todos los niveles, desde un campe贸n del mundo hasta un novato, perder la motivaci贸n y abandonar carreras o el deporte, sin tener ninguna raz贸n f铆sica. La motivaci贸n es fundamental para conseguir objetivos y para tener una vida llena.

Cuando uno empieza a correr, es f谩cil motivarse, porque todo lo que es nuevo nos gusta en general, es una nueva aventura: las sensaciones, la gente que podemos conocer, las primeras carreras, nuevas metas, el poder batir nuestros propios records o ganar carreras鈥l principio es f谩cil, igual que en una nueva relaci贸n, los primeros meses o incluso a帽os llevan toda la motivaci贸n e ilusi贸n necesarias para seguir, pero despu茅s, cuando las metas no son nuevas, y la ilusi贸n de la aventura empieza a bajar, es cuando se puede perder la motivaci贸n si no la trabajas.

Como dec铆a antes, el tiempo mismo y las experiencias vividas pueden causar la perdida de motivaci贸n, ya que en los tiempos actuales, la mayor铆a de la gente tiene valores muy relacionados con la cultura del consumismo, donde lo nuevo es lo mejor, y los cambios r谩pidos son casi necesarios. Unas expresiones que se oye mucho鈥︹Ya no me interesa hacer eso, porque ya lo he hecho鈥 o 鈥淵a lo he vivido, no es nada nuevo.鈥 Para los que viven as铆, gente cuyos valores son buscar lo nuevo, y siempre buscar sentir la adrenalina, correr no ser谩 nada diferente 鈥 cuando han probado todo lo que hay, se arriesgan a perder su motivaci贸n. Eso es solo una raz贸n para perder la motivaci贸n 鈥 hay muchas m谩s. El corredor que empieza a correr con su mejor amigo, y siempre entrena con 茅l y corre las mismas carreras, puede f谩cilmente perder su motivaci贸n, cuando dicho amigo se lesiona o decide dejar de correr.

Mucha gente no sabe dosificarse, y sobre entrena en volumen o en velocidad. El sobre entreno te puede causar lesiones y seguramente te lleve al agotamiento. El agotamiento es otra causa para perder la motivaci贸n, igual que una lesi贸n.

Otra causa muy com煤n es la falta de estrategia, y la falta de poner objetivos reales. Si te has puesto objetivos demasiado lejos de tus capacidades, posiblemente la decepci贸n de no conseguirlos te dejar谩 desanimado. Los que me conocen saben que soy una mujer que me gusta ponerme objetivos dif铆ciles 鈥 para mi, si algo es seguro o f谩cil, no es un reto. Evidentemente me gustan los objetivos no seguros, pero dicho esto, cuando tengo uno de mis objetivos tan fuertes, me preparo muy bien, f铆sica y psicol贸gicamente, y siempre aseguro que tengo una progresi贸n l贸gica en mis retos. La falta de todo esto puede llevarnos al fracaso y despu茅s muy probablemente a la desmotivaci贸n.

La desmotivaci贸n por razones evitables, muchas veces conduce al abandono completo del deporte concreto, o a veces al abandono del deporte en general. Por otro lado la desmotivaci贸n te puede llevar a no prepararte lo suficiente para una carrera, y eso te puede llevar a una lesi贸n. Y lo menos obvio, pero serio tambi茅n, es que la desmotivaci贸n puede alimentar la depresi贸n.

Bueno, 驴y que podemos hacer? Hay muchas cosas, muchos trucos y para profundizar necesitamos dedicar mucho tiempo a ello, pero para empezar podemos intentar prevenirlo鈥

Suficiente para hoy – ma帽ana puedes volver para leer el cap铆tulo N潞 2!

隆A kilometrar y Be Excellent!

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