Archivo de la categor铆a ‘Reflexiones’

La Motivaci贸n: Cap铆tulo N潞1

La motivaci贸n es una de las herramientas m谩s potentes que tenemos en el deporte, y de hecho, en la vida misma. Sin motivaci贸n, incluso el mejor atleta no alcanzar谩 ni la mitad de su potencial, e igualmente, un atleta de un nivel mediocre que tiene una alta motivaci贸n puede ganar a atletas mucho m谩s fuertes que 茅l mismo. He visto corredores de todos los niveles, desde un campe贸n del mundo hasta un novato, perder la motivaci贸n y abandonar carreras o el deporte, sin tener ninguna raz贸n f铆sica. La motivaci贸n es fundamental para conseguir objetivos y para tener una vida llena.

Cuando uno empieza a correr, es f谩cil motivarse, porque todo lo que es nuevo nos gusta en general, es una nueva aventura: las sensaciones, la gente que podemos conocer, las primeras carreras, nuevas metas, el poder batir nuestros propios records o ganar carreras鈥l principio es f谩cil, igual que en una nueva relaci贸n, los primeros meses o incluso a帽os llevan toda la motivaci贸n e ilusi贸n necesarias para seguir, pero despu茅s, cuando las metas no son nuevas, y la ilusi贸n de la aventura empieza a bajar, es cuando se puede perder la motivaci贸n si no la trabajas.

Como dec铆a antes, el tiempo mismo y las experiencias vividas pueden causar la perdida de motivaci贸n, ya que en los tiempos actuales, la mayor铆a de la gente tiene valores muy relacionados con la cultura del consumismo, donde lo nuevo es lo mejor, y los cambios r谩pidos son casi necesarios. Unas expresiones que se oye mucho鈥︹Ya no me interesa hacer eso, porque ya lo he hecho鈥 o 鈥淵a lo he vivido, no es nada nuevo.鈥 Para los que viven as铆, gente cuyos valores son buscar lo nuevo, y siempre buscar sentir la adrenalina, correr no ser谩 nada diferente 鈥 cuando han probado todo lo que hay, se arriesgan a perder su motivaci贸n. Eso es solo una raz贸n para perder la motivaci贸n 鈥 hay muchas m谩s. El corredor que empieza a correr con su mejor amigo, y siempre entrena con 茅l y corre las mismas carreras, puede f谩cilmente perder su motivaci贸n, cuando dicho amigo se lesiona o decide dejar de correr.

Mucha gente no sabe dosificarse, y sobre entrena en volumen o en velocidad. El sobre entreno te puede causar lesiones y seguramente te lleve al agotamiento. El agotamiento es otra causa para perder la motivaci贸n, igual que una lesi贸n.

Otra causa muy com煤n es la falta de estrategia, y la falta de poner objetivos reales. Si te has puesto objetivos demasiado lejos de tus capacidades, posiblemente la decepci贸n de no conseguirlos te dejar谩 desanimado. Los que me conocen saben que soy una mujer que me gusta ponerme objetivos dif铆ciles 鈥 para mi, si algo es seguro o f谩cil, no es un reto. Evidentemente me gustan los objetivos no seguros, pero dicho esto, cuando tengo uno de mis objetivos tan fuertes, me preparo muy bien, f铆sica y psicol贸gicamente, y siempre aseguro que tengo una progresi贸n l贸gica en mis retos. La falta de todo esto puede llevarnos al fracaso y despu茅s muy probablemente a la desmotivaci贸n.

La desmotivaci贸n por razones evitables, muchas veces conduce al abandono completo del deporte concreto, o a veces al abandono del deporte en general. Por otro lado la desmotivaci贸n te puede llevar a no prepararte lo suficiente para una carrera, y eso te puede llevar a una lesi贸n. Y lo menos obvio, pero serio tambi茅n, es que la desmotivaci贸n puede alimentar la depresi贸n.

Bueno, 驴y que podemos hacer? Hay muchas cosas, muchos trucos y para profundizar necesitamos dedicar mucho tiempo a ello, pero para empezar podemos intentar prevenirlo鈥

Suficiente para hoy – ma帽ana puedes volver para leer el cap铆tulo N潞 2!

隆A kilometrar y Be Excellent!

Un nuevo aliento

Con las temperaturas creciendo, igual que la humedad, lo normal ser铆a estar sufriendo los entrenos y no disfrutarlas. Pues la realidad es muy diferente. Estoy disfrutando mas que nunca mis kilometrajes. La semana pasada pens茅 que solo disfrutaba de la buena compa帽铆a que he tenido 煤ltimamente 鈥 Siscu, Oz, Fede y Quim 鈥 pero aunque son estupendos compa帽eros de kilometraje, me he dado cuenta que disfruto tambi茅n un mont贸n estos d铆as entrenando sola. 隆Que bueno! 隆Alegr铆a buena!

脷ltimamente he disfrutado incluso del calor, de entrenos tempranitos, entrenando de monta帽a, entrenos por la Nacional II (esto no lo entiendo de verdad!) 鈥 y esta ma帽ana un entreno de 12 km con los 7 primeros todo una subida brutal continuo 鈥 lo he pasado bomba! M煤sica de los a帽os 80, una humedad sufocante, sudando como una bestia y llena de alegr铆a por estar kilometrando鈥

Recientemente he hecho unos cambios a mis planes y he tomado unas decisiones y creo que en hacer esto he cogido un nuevo aliento. Esto que simplemente reafirma lo que ya se y lo que siempre recomiendo en mis charlas motivacionales 鈥 a veces hay que hacer un cambio de direcci贸n en la vida.

Ma帽ana seguir茅 con esta tema, pero ahora necesito ducharme por segunda vez hoy, vestirme y coger el tren hac铆a BCN para una entrevista en Radio Onda Cero que saldr谩 el Domingo.

隆A Kilometrar y be Excellent!

Una sociedad de ovejas鈥

Si no lo usas, lo pierdes. Es una expresi贸n muy com煤n en Ingl茅s y se puede usar para muchas cosas, pero aqu铆 me refiero a la mente, la raz贸n, el argumento y la facultad de distinguir entre lo bueno y lo malo.

Podemos pensar que nuestro cuerpo es nuestro herramienta mas fuerte y poderoso, pero no lo es. Siendo atleta, yo se por seguro que no es mi cuerpo que me ha llevado a conseguir todos mis retos de ultrafondo de momento.聽 No, lo ha hecho mi mente. Sin la fuerza mental que tengo, sin la ilusi贸n, sin la dedicaci贸n y la determinaci贸n, no hubiese podido conseguir ni la mitad de lo que he hecho. Mi cuerpo es simplemente un herramienta mas, pero esta guiada por mi cabeza.

Nuestro mente es un lujo, una joya, y es lo que nos distingue de los animales. Eso dicho, yo creo que tendr铆amos que tomar lecciones de los animales sobre comportamiento, pero eso es para otro art铆culo. Hoy quiero dedicar unos minutos a la importancia de la mente.

El poder mental es como el poder f铆sico, no puede llegar a su m谩ximo potencial sin trabajo y sin ejercicio 鈥 tenemos que usarlo para poder aprovechar de todo lo que nos puede ofrecer. No nos hemos nacido con la raz贸n, el argumento y un mente fuerte y anal铆tico 鈥 nos hemos nacido con la potencial para esto. Es algo que tenemos que trabajar. Tenemos que aprender de usar estas herramientas, de reconocer estas avenidas del pensamiento y de la l贸gica, y despu茅s, tenemos que refinarlas, igual que hacemos con un cuchillo. Con la mente, tenemos que aprender cuestionar todo, la sociedad, nuestro lugar en la vida, los leyes que nos gobiernan 鈥 隆vaya! tenemos que poder analizar nuestra existencia. El estudio de todo esto se llama la filosof铆a.

Otra avenida mental es el de poder distinguir entre lo bueno y lo malo, los principios que gobiernan nuestro conducto. Es una capacidad importante, y otra vez, no estamos nacidos con la sabidur铆a de los principios morales, nos las tienen que ense帽ar. Al menos nos tienen que ense帽ar el camino, igual que en el caso de la filosof铆a 鈥 el resto depende de nosotros.

Una vez que sabemos que existe la posibilidad, podemos seguir trabajando nuestros propios mentes 鈥 no es tan dif铆cil una vez que sabemos en que direcci贸n tenemos que ir. Y en los d铆as que estamos ahora, tenemos una fuente infinito para poder estudiar, analizar, contemplar y para los que son suficiente valientes, para intentar a mejorar.

Si no podemos utilizar estas capacidades, que son intr铆nsicamente humanas, si no nos ense帽an como hacerlo, pues estaremos poco mas que ovejas. 驴Y que mejor para los gobiernos de hoy que una sociedad de ovejas? Una sociedad de ovejas es obediente, sigue a ciegas los leyes, no sabe cuestionar si dichos leyes est谩n justos o no 鈥 y ya que estamos al tema, si los que est谩n creando estas leyes est谩n capaces a un nivel moral y filos贸fico para hacerlo. Las ovejas votan con obediencia y sin cuestionar, y siguen siendo contentos de masticar la hierba que les ense帽a su pastor 鈥 no saben cuestionar este pastor si hay otros pastores, o si tal vez hay otro tipo de hierba en esta vida鈥

El viernes pasado Siscu me avis贸聽 de una peque帽a noticia que hab铆a salido deslizante 鈥 convenientemente cuando todo el enfoque del mundo esta hac铆a los juegos ol铆mpicos, no en lo que esta haciendo el gobierno.聽 El gobierno, con mucho apoyo de la iglesia, ha decidido cancelar los estudios de filosof铆a y 茅tica casi completamente del curr铆culo escolar.

Seg煤n El Pais 鈥淎s铆, se eliminan, entre otras, las referencias a los conflictos sociales, a la desigualdad de g茅nero y a la lucha contra la homofobia 鈥攍a principal exigencia de los obispos鈥, por considerarlas 鈥渃uestiones controvertidas y susceptibles de caer en el adoctrinamiento ideol贸gico鈥, dice la nota del Gobierno. Los nuevos temarios hacen m谩s hincapi茅 en el respeto a los l铆mites legales y constitucionales y en muchos casos sustituyen contenidos anteriores por referencias mucho m谩s gen茅ricas.鈥

En otras palabras, vamos a eliminar los pensadores, la gente que son capaces de cuestionar, de razonar, de luchar por los derechos humanos y el cambio. Y en cambio, vamos a crear una sociedad de ovejas.

Pues as铆 va nuestra sociedad 鈥 hacia atr谩s. Y no estoy hablando solo de Espa帽a 鈥 hay pocos pa铆ses donde est谩n animando a la gente desarrollar su mente. No va al inter茅s de los gobiernos crear una sociedad que puede pensar por si mismo. No. La mejor sociedad esta hecha de ovejas.

Nosotros somos los que podemos elegir nuestro camino.聽 A pesar de lo que esta ense帽ado en las escuelas, nosotros somos ellos que eligen lo que ense帽amos a nuestros hijos y como les animamos en pensar y razonar. Y claro, nosotros mismos elegimos quienes van a ser nuestros l铆deres.

Nuestros mentes son herramientas suficiente poderosos para crear maravillas y cambiar el mundo. Utiliza lo tuyo para聽 mejorarte y para mejorar el mundo.

隆Be Excellent!

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