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Los peligros de Robyn, entrenos y la gran prueba…
He mantenido silencio durante un mes – ha sido un mes con muchas aventuras de diversos tipos. Empezando la semana después del mini reto…
Había estado descansando y recuperando y estaba muy bien físicamente, aunque todavía estaba cansada después de los 170 km y todo el trabajo para el concierto. Pues una noche nuestra querida Robyn paso la noche dormida encima de mi pie – con el cansancio no desperté con la molestia. Resulta que por la mañana no pude andar – nada. No pude poner peso en mi pie derecha. Ese día tenia viaje a Grecia…anule el vuelo y envié mensaje a Damian de Ergodinamica “Houston tenemos un problema!”. Tres horas mas tarde estaba ya en las buenas manos de su equipo de profesionales.
Llevaba muletas durante cuatro días mientras hacia tratamiento con uno de sus especialistas, Hugo, y después empecé poco a poco a caminar de nuevo. Hice una sesión de recuperación con Fabrizio y después seguir cuidando mucho durante todo una semana mas. Hice un renovacion de mis plantillas con Carlos y empecé de nuevo a kilometrar. En total perdí tres semanas – una de entreno normal y dos de entreno fuerte. Recuperé 100% y si que estoy a tiempo para prepararme para mis 400 kms pero no tengo margen para mas retrasos. Ahora lo mas importante es no solo entrenar pero tener cuidado para que no me pasa nada mas. Evidentemente desde ese día querida Robyn no sube a la cama – duerme en su propia cama al lado de la nuestra! Si que nos reímos mucho en Ergodinamica – después de siete años de ultrafondo y miles de kilómetros, he tenido mi única lesión por mi cachorrita!
Desde entonces mis entrenos han ido muy bien, creciendo en volumen y a nivel psicológico ya estoy trabajando bien. El jueves pasado tuve un entreno estupendo junto con mi amigo Carles Aguilar – periodista de radio Onda cero – la crónica del dicho entreno lopodeis leer aquí “Cronica Ultra Via Agusta”.
He estado preparando la ruta de los 400 km – ya tengo dos versiones y seguiré trabajando durante los próximos 3-4 semanas hasta que lo tengo preparado y bien medido.
Esta semana tenemos gran aventura la prueba oficial de mi desafío – tengo tres días intensivos de entreno sobre la ruta del reto y unos miembros del equipo lo seguirán en una autocaravana de Expo Camping/ Mc Rent. Siscu, Santi y Albert Manmachine veran un poco la experiencia que les espera en junio.
Mañana colgaré detalles sobre “Running4Her La Prueba” y tendremos seguimiento en directo durante los tres días.
Para todos Feliz Pascua y a kilometrar!
La Motivación: Capítulo Nº2
Siguiendo del artículo de la semana pasada sobre La Motivación…
Todos tenemos diferentes razones para empezar a correr. Aquí voy a utilizar el ejemplo del correr ya que es mi propio deporte particular, pero la mayoría de lo que voy a decir se puede aplicar a todos los deportes.
Puedes haber empezado a correr porque tu nueva pareja es un corredor, o porque tus padres son corredores, o para muchos es el deseo de perder peso, para otros es una manera de escapar de una vida poco sana y evitar adicciones – las razones son muchas. Lo que es importante para todos es saber porque corremos. Para poder motivarnos, primero tenemos que saber porque lo estamos haciendo. Una vez que lo tenemos claro, podemos empezar a trabajar la motivación.
Según la razón, o las razones, podemos empezar a poner objetivos, los cuales cuadren con nuestra razón de correr. Todos necesitamos objetivos en la vida, y es importante que no sean todos objetivos muy lejanos. Mejor planificar también objetivos pequeños, asequibles, que nos pueden ayudar a largo plazo a conseguir retos más grandes. Como he dicho en el Capítulo Nº 1, es importante tener una buena estrategia para correr, tanto para ayudar en nuestros entrenos como para conseguir los retos y mantener nuestra motivación.
El aburrimiento también puede contribuir a la perdida de motivación, y por eso es importante intentar cambiar las rutas, tipos de entrenos y entornos. Se que muchas veces los planes de entrenamiento son muy rígidos, pero esa rigidez, no te ayudará a romper la monotonía. No importa lo bueno que es tu plan de entrenamiento – si te aburres, y te desanimas, ese plan no te servirá para nada. Si tienes el peligro de desmotivarte, es mucho mejor mantenerte flexible con los entrenos y variar, porque si te quemas psicológicamente, el mejor plan de entreno no te ayudará en las carreras – a lo mejor ni llegarás al día de la carrera.
La flexibilidad, la variedad, la música y buena compañía te pueden ayudar a mantener tus ánimos, pero otra cosa también es importantísima…el descanso. No conozco a mucha gente que respete el descanso – es una de las áreas que trabajo mucho en mis jornadas deportivas. Si no dejas suficiente tiempo para descansar durante tu temporada de entreno, antes y después de tus carreras, seguro que no conseguirás tu máximo rendimiento, y probablemente empezarás a perder motivación. Nuestros cuerpos y mentes están conectados, y para asegurar que ambos funcionen lo mejor posible tenemos que asegurar que ambos están en condiciones optimas. Para estar bien física y psicológicamente tenemos que saber descansar también.
Deja de pensar en lo que hacen los demás en los retos y objetivos de los demás – la mayoría de la gente nunca llegan a conseguir su potencial debido a lesiones, falta de entreno correcto, falta de estrategia y falta de motivación y entreno mental – tienes que pensar en que quieres tu, en tus objetivos, tus razones para correr y tus necesidades. Respeta a tu cuerpo y a tu mente y ya verás que no perderás ni tus objetivos, ni tu motivación…
Bienvenida al finde!!
Aunque había prometido el capítulo 2 del artículo “Motivacion”, después del kilometraje de 4 horas que hice hoy con Siscu, creo que voy a desconnectar y relajar, el artículo vendrá el lunes. Así que deseo un fin de semana estupendo para todos – disfruta, disconecta y centrate en tus seres queridos…
