Archivo de la categor√≠a ‘Entrenamientos’

Los peligros de Robyn, entrenos y la gran prueba…

He mantenido silencio durante un mes ‚Äď ha sido un mes con muchas aventuras de diversos tipos. Empezando la semana despu√©s del mini reto‚Ķ

 

Hab√≠a estado descansando y recuperando y estaba muy bien f√≠sicamente, aunque todav√≠a estaba cansada despu√©s de los 170 km y todo el trabajo para el concierto. Pues una noche nuestra querida Robyn paso la noche dormida encima de mi pie ‚Äď con el cansancio no despert√© con la molestia. Resulta que por la ma√Īana no pude andar ‚Äď nada. No pude poner peso en mi pie derecha. Ese d√≠a tenia viaje a Grecia‚Ķanule el vuelo y envi√© mensaje a Damian de Ergodinamica ‚ÄúHouston tenemos un problema!‚ÄĚ. Tres horas mas tarde estaba ya en las buenas manos de su equipo de profesionales.

Llevaba muletas durante cuatro d√≠as mientras hacia tratamiento con uno de sus especialistas, Hugo, y despu√©s empec√© poco a poco a caminar de nuevo. Hice una sesi√≥n de recuperaci√≥n con Fabrizio y despu√©s seguir cuidando mucho durante todo una semana mas. Hice un renovacion de mis plantillas con Carlos y empec√© de nuevo a kilometrar. En total perd√≠ tres semanas – una de entreno normal y dos de entreno fuerte. Recuper√© 100% y si que estoy a tiempo para prepararme para mis 400 kms pero no tengo margen para mas retrasos. Ahora lo mas importante es no solo entrenar pero tener cuidado para que no me pasa nada mas. Evidentemente desde ese d√≠a querida Robyn no sube a la cama ‚Äď duerme en su propia cama al lado de la nuestra! Si que nos re√≠mos mucho en Ergodinamica ‚Äď despu√©s de siete a√Īos de ultrafondo y miles de kil√≥metros, he tenido mi √ļnica lesi√≥n por mi cachorrita!

Desde entonces mis entrenos han ido muy bien, creciendo en volumen y a nivel psicol√≥gico ya estoy trabajando bien. El jueves pasado tuve un entreno estupendo junto con mi amigo Carles Aguilar ‚Äď periodista de radio Onda cero ‚Äď la cr√≥nica del dicho entreno lopodeis leer aqu√≠ ‚ÄúCronica Ultra Via Agusta‚ÄĚ.

He estado preparando la ruta de los 400 km ‚Äď ya tengo dos versiones y seguir√© trabajando durante los pr√≥ximos 3-4 semanas hasta que lo tengo preparado y bien medido.

Esta semana tenemos gran aventura la prueba oficial de mi desaf√≠o ‚Äď tengo tres d√≠as intensivos de entreno sobre la ruta del reto y unos miembros del equipo lo seguir√°n en una autocaravana de Expo Camping/ Mc Rent. Siscu, Santi y Albert Manmachine veran un poco la experiencia que les espera en junio.

Ma√Īana colgar√© detalles sobre ‚ÄúRunning4Her La Prueba‚ÄĚ y tendremos seguimiento en directo durante los tres d√≠as.

Para todos Feliz Pascua y a kilometrar!

La Motivaci√≥n: Cap√≠tulo N¬ļ2

Siguiendo del artículo de la semana pasada sobre La Motivación…

Todos tenemos diferentes razones para empezar a correr. Aquí voy a utilizar el ejemplo del correr ya que es mi propio deporte particular, pero la mayoría de lo que voy a decir se puede aplicar a todos los deportes.

Puedes haber empezado a correr porque tu nueva pareja es un corredor, o porque tus padres son corredores, o para muchos es el deseo de perder peso, para otros es una manera de escapar de una vida poco sana y evitar adicciones ‚Äď las razones son muchas. Lo que es importante para todos es saber porque corremos. Para poder motivarnos, primero tenemos que saber porque lo estamos haciendo. Una vez que lo tenemos claro, podemos empezar a trabajar la motivaci√≥n.

Seg√ļn la raz√≥n, o las razones, podemos empezar a poner objetivos, los cuales cuadren con nuestra raz√≥n de correr. Todos necesitamos objetivos en la vida, y es importante que no sean todos objetivos muy lejanos. Mejor planificar tambi√©n objetivos peque√Īos, asequibles, que nos pueden ayudar a largo plazo a conseguir retos m√°s grandes. Como he dicho en el Cap√≠tulo N¬ļ 1, es importante tener una buena estrategia para correr, tanto para ayudar en nuestros entrenos como para conseguir los retos y mantener nuestra motivaci√≥n.

El aburrimiento tambi√©n puede contribuir a la perdida de motivaci√≥n, y por eso es importante intentar cambiar las rutas, tipos de entrenos y entornos. Se que muchas veces los planes de entrenamiento son muy r√≠gidos, pero esa rigidez, no te ayudar√° a romper la monoton√≠a. No importa lo bueno que es tu plan de entrenamiento ‚Äď si te aburres, y te desanimas, ese plan no te servir√° para nada. Si tienes el peligro de desmotivarte, es mucho mejor mantenerte flexible con los entrenos y variar, porque si te quemas psicol√≥gicamente, el mejor plan de entreno no te ayudar√° en las carreras ‚Äď a lo mejor ni llegar√°s al d√≠a de la carrera.

La flexibilidad, la variedad, la m√ļsica y buena compa√Ī√≠a te pueden ayudar a mantener tus √°nimos, pero otra cosa tambi√©n es important√≠sima‚Ķel descanso. No conozco a mucha gente que respete el descanso ‚Äď es una de las √°reas que trabajo mucho en mis jornadas deportivas. Si no dejas suficiente tiempo para descansar durante tu temporada de entreno, antes y despu√©s de tus carreras, seguro que no conseguir√°s tu m√°ximo rendimiento,¬† y probablemente empezar√°s a perder motivaci√≥n. Nuestros cuerpos y mentes est√°n conectados, y para asegurar que ambos funcionen lo mejor posible tenemos que asegurar que ambos est√°n en condiciones optimas. Para estar bien f√≠sica y psicol√≥gicamente tenemos que saber descansar tambi√©n.

Deja de pensar en lo que hacen los dem√°s en los retos y objetivos de los dem√°s ‚Äď la mayor√≠a de la gente nunca llegan a conseguir su potencial debido a lesiones, falta de entreno correcto, falta de estrategia y falta de motivaci√≥n y entreno mental ‚Äď tienes que pensar en que quieres tu, en tus objetivos, tus razones para correr y tus necesidades. Respeta a tu cuerpo y a tu mente y ya ver√°s que no perder√°s ni tus objetivos, ni tu motivaci√≥n‚Ķ

¬°A Kilometrar y Be Excellent!

Bienvenida al finde!!

Aunque hab√≠a prometido el cap√≠tulo 2 del art√≠culo “Motivacion”, despu√©s del kilometraje de 4 horas que hice hoy con Siscu, creo que voy a desconnectar y relajar, el art√≠culo vendr√° el lunes. As√≠ que deseo un fin de semana estupendo para todos – disfruta, disconecta y centrate en tus seres queridos…

A Kilometrar y Be Excellent!

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