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M√°s all√° del correr – un a√Īo m√°s tarde

Ayer fue exactamente un a√Īo desde que termin√© Running4Her, mis 400 kil√≥metros solitarios y solidarios y proyecto educativo, finalizando carrera deportiva de ocho a√Īos, que consta de trece desaf√≠os extremos en solitario, todos los cuales alcanc√©.


Aunque hab√≠a anunciado p√ļblicamente que Running4Her iba a ser mi √ļltimo reto extrema en solitario, pocas personas me creyeron. Correr ha cambiado mi vida, me llev√≥ del fracaso al √©xito en mucho m√°s que solo el deporte. Aunque es un deporte maravilloso y enriquecedor, tambi√©n puede ser obsesivo, y yo no iba a caer en esta trampa. Corr√≠ todos los retos que necesitaba correr para mi, mi actual negocio desarroll√≥ de mi carrera deportiva, as√≠ como de mis estudios en psicolog√≠a y filosof√≠a, y cambi√© mi vida Era el momento de dedicarme en gran medida hacia este trabajo – para ayudar a otros a cambiar sus vidas, profesionalmente o personalmente. Mi trabajo en el desarrollo profesional y personal, como conferenciante internacional, y como escritora es demasiado importante para mi como para que yo dedico tanto esfuerzo y tiempo para correr, y de todos modos, yo no quiero seguir. Era el momento de ir m√°s all√° del correr.

He pasado este √ļltimo a√Īo centrada puramente en mis charlas de motivaci√≥n, mis programas y retiros de desarrollo profesional y personal, y por escribir mi segundo libro “Peque√Īos Pasos hacia la Excelencia”. He dado charlas y programas aqu√≠ en Espa√Īa y fuera, he dado mi primer TEDx Talk, y he hecho numerosos retiros de desarrollo aqu√≠ en Espa√Īa para clientes tanto de Espa√Īa como del extranjero.
He puesto en marcha un grupo de mujeres aqu√≠ en Barcelona “BCN Women” y actualmente estoy lanzando mis nuevos programas de ‚ÄúEssential Transformation‚ÄĚ para el 2016 en el que trabajamos en la transformaci√≥n personal a trav√©s del ejercicio. Estoy lanzando un proyecto de caridad “Tolerancia Sin Fronteras”, y desarrollando un gran proyecto educativo. El documental de mi ultimo desaf√≠o “Catching Up With Alex‚ÄĚ (Ponerse al d√≠a con Alex) se encuentra actualmente en su etapa de post producci√≥n y recaudaci√≥n de fondos.

Cuando me preguntan por qu√© yo no quiero correr ning√ļn desaf√≠o m√°s en solitario, ¬Ņqu√© m√°s puedo responder yo, excepto que he ido m√°s all√° de correr … Todav√≠a corro (para la diversi√≥n y salud ahora) y todav√≠a estoy desarrollando proyectos de caridad, y en cuanto a mi propia retos? Cada d√≠a presenta nuevas e interesantes proyectos y desaf√≠os.
Mis trece desafíos permanecen permanentemente grabadas en mi mente y en mi corazón, al igual que toda la gente maravillosa que participaron y los apoyaron. Gracias a Frank y cada persona involucrada en todas ellas!

El trailer del documental


La Motivaci√≥n: Cap√≠tulo N¬ļ2

Siguiendo del artículo de la semana pasada sobre La Motivación…

Todos tenemos diferentes razones para empezar a correr. Aquí voy a utilizar el ejemplo del correr ya que es mi propio deporte particular, pero la mayoría de lo que voy a decir se puede aplicar a todos los deportes.

Puedes haber empezado a correr porque tu nueva pareja es un corredor, o porque tus padres son corredores, o para muchos es el deseo de perder peso, para otros es una manera de escapar de una vida poco sana y evitar adicciones ‚Äď las razones son muchas. Lo que es importante para todos es saber porque corremos. Para poder motivarnos, primero tenemos que saber porque lo estamos haciendo. Una vez que lo tenemos claro, podemos empezar a trabajar la motivaci√≥n.

Seg√ļn la raz√≥n, o las razones, podemos empezar a poner objetivos, los cuales cuadren con nuestra raz√≥n de correr. Todos necesitamos objetivos en la vida, y es importante que no sean todos objetivos muy lejanos. Mejor planificar tambi√©n objetivos peque√Īos, asequibles, que nos pueden ayudar a largo plazo a conseguir retos m√°s grandes. Como he dicho en el Cap√≠tulo N¬ļ 1, es importante tener una buena estrategia para correr, tanto para ayudar en nuestros entrenos como para conseguir los retos y mantener nuestra motivaci√≥n.

El aburrimiento tambi√©n puede contribuir a la perdida de motivaci√≥n, y por eso es importante intentar cambiar las rutas, tipos de entrenos y entornos. Se que muchas veces los planes de entrenamiento son muy r√≠gidos, pero esa rigidez, no te ayudar√° a romper la monoton√≠a. No importa lo bueno que es tu plan de entrenamiento ‚Äď si te aburres, y te desanimas, ese plan no te servir√° para nada. Si tienes el peligro de desmotivarte, es mucho mejor mantenerte flexible con los entrenos y variar, porque si te quemas psicol√≥gicamente, el mejor plan de entreno no te ayudar√° en las carreras ‚Äď a lo mejor ni llegar√°s al d√≠a de la carrera.

La flexibilidad, la variedad, la m√ļsica y buena compa√Ī√≠a te pueden ayudar a mantener tus √°nimos, pero otra cosa tambi√©n es important√≠sima‚Ķel descanso. No conozco a mucha gente que respete el descanso ‚Äď es una de las √°reas que trabajo mucho en mis jornadas deportivas. Si no dejas suficiente tiempo para descansar durante tu temporada de entreno, antes y despu√©s de tus carreras, seguro que no conseguir√°s tu m√°ximo rendimiento,¬† y probablemente empezar√°s a perder motivaci√≥n. Nuestros cuerpos y mentes est√°n conectados, y para asegurar que ambos funcionen lo mejor posible tenemos que asegurar que ambos est√°n en condiciones optimas. Para estar bien f√≠sica y psicol√≥gicamente tenemos que saber descansar tambi√©n.

Deja de pensar en lo que hacen los dem√°s en los retos y objetivos de los dem√°s ‚Äď la mayor√≠a de la gente nunca llegan a conseguir su potencial debido a lesiones, falta de entreno correcto, falta de estrategia y falta de motivaci√≥n y entreno mental ‚Äď tienes que pensar en que quieres tu, en tus objetivos, tus razones para correr y tus necesidades. Respeta a tu cuerpo y a tu mente y ya ver√°s que no perder√°s ni tus objetivos, ni tu motivaci√≥n‚Ķ

¬°A Kilometrar y Be Excellent!

La Motivaci√≥n: Cap√≠tulo N¬ļ1

La motivación es una de las herramientas más potentes que tenemos en el deporte, y de hecho, en la vida misma. Sin motivación, incluso el mejor atleta no alcanzará ni la mitad de su potencial, e igualmente, un atleta de un nivel mediocre que tiene una alta motivación puede ganar a atletas mucho más fuertes que él mismo. He visto corredores de todos los niveles, desde un campeón del mundo hasta un novato, perder la motivación y abandonar carreras o el deporte, sin tener ninguna razón física. La motivación es fundamental para conseguir objetivos y para tener una vida llena.

Cuando uno empieza a correr, es f√°cil motivarse, porque todo lo que es nuevo nos gusta en general, es una nueva aventura: las sensaciones, la gente que podemos conocer, las primeras carreras, nuevas metas, el poder batir nuestros propios records o ganar carreras‚Ķal principio es f√°cil, igual que en una nueva relaci√≥n, los primeros meses o incluso a√Īos llevan toda la motivaci√≥n e ilusi√≥n necesarias para seguir, pero despu√©s, cuando las metas no son nuevas, y la ilusi√≥n de la aventura empieza a bajar, es cuando se puede perder la motivaci√≥n si no la trabajas.

Como dec√≠a antes, el tiempo mismo y las experiencias vividas pueden causar la perdida de motivaci√≥n, ya que en los tiempos actuales, la mayor√≠a de la gente tiene valores muy relacionados con la cultura del consumismo, donde lo nuevo es lo mejor, y los cambios r√°pidos son casi necesarios. Unas expresiones que se oye mucho‚Ķ‚ÄúYa no me interesa hacer eso, porque ya lo he hecho‚ÄĚ o ‚ÄúYa lo he vivido, no es nada nuevo.‚ÄĚ Para los que viven as√≠, gente cuyos valores son buscar lo nuevo, y siempre buscar sentir la adrenalina, correr no ser√° nada diferente ‚Äď cuando han probado todo lo que hay, se arriesgan a perder su motivaci√≥n. Eso es solo una raz√≥n para perder la motivaci√≥n ‚Äď hay muchas m√°s. El corredor que empieza a correr con su mejor amigo, y siempre entrena con √©l y corre las mismas carreras, puede f√°cilmente perder su motivaci√≥n, cuando dicho amigo se lesiona o decide dejar de correr.

Mucha gente no sabe dosificarse, y sobre entrena en volumen o en velocidad. El sobre entreno te puede causar lesiones y seguramente te lleve al agotamiento. El agotamiento es otra causa para perder la motivación, igual que una lesión.

Otra causa muy com√ļn es la falta de estrategia, y la falta de poner objetivos reales. Si te has puesto objetivos demasiado lejos de tus capacidades, posiblemente la decepci√≥n de no conseguirlos te dejar√° desanimado. Los que me conocen saben que soy una mujer que me gusta ponerme objetivos dif√≠ciles ‚Äď para mi, si algo es seguro o f√°cil, no es un reto. Evidentemente me gustan los objetivos no seguros, pero dicho esto, cuando tengo uno de mis objetivos tan fuertes, me preparo muy bien, f√≠sica y psicol√≥gicamente, y siempre aseguro que tengo una progresi√≥n l√≥gica en mis retos. La falta de todo esto puede llevarnos al fracaso y despu√©s muy probablemente a la desmotivaci√≥n.

La desmotivación por razones evitables, muchas veces conduce al abandono completo del deporte concreto, o a veces al abandono del deporte en general. Por otro lado la desmotivación te puede llevar a no prepararte lo suficiente para una carrera, y eso te puede llevar a una lesión. Y lo menos obvio, pero serio también, es que la desmotivación puede alimentar la depresión.

Bueno, ¬Ņy que podemos hacer? Hay muchas cosas, muchos trucos y para profundizar necesitamos dedicar mucho tiempo a ello, pero para empezar podemos intentar prevenirlo‚Ķ

Suficiente para hoy – ma√Īana puedes volver para leer el cap√≠tulo N¬ļ 2!

¬°A kilometrar y Be Excellent!

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